Los humanos somos durmientes monofásicos, lo que significa que nuestros días se dividen en dos períodos distintos, uno para dormir y otro para la vigilia, pero el resto de las especies de mamíferos durmiente polifásicos lo que corresponde al 85% , y ¿qué significa?, que duermen durante períodos cortos durante todo el día… como ves, la siesta tiene su ciencia, con este pequeño dato y con la selección de nuestros mejores productos de descanso te garantizamos una  gran comodidad a la hora de la siesta perfecta.

¿Pero cuántos minutos debe durar la siesta perfecta? y lo más importante ¿Dónde y cunado hacer la siesta? Puedes pensar que tomar una siesta te hará sentir más cansado, no te preocupes aquí tenemos la solución, estas son los minutos estimados según la ciencia para sentirte más feliz y alerta con la mejor comodidad.

Siesta de poder: 10 a 20 minutos

Tomar una siesta de 10 a 20 minutos es todo lo que necesitas para obtener grandes beneficios, como un mejor estado de alerta, un mejor rendimiento y un mejor estado de ánimo. Las siestas de esa longitud te mantienen en la etapa más liviana del sueño no REM, lo que le facilita levantarse e ir después de su sesión de repetición. Asegúrate de configurar la alarma para que no duermas demasiado y te despiertes aturdido.

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Siesta de aturdimiento: 30 minutos

Tomar una siesta de 30 te llevará a las etapas más profundas del sueño, donde tus ondas cerebrales se ralentizarán, lo que te hará sentirte aturdido (como si tuvieras resaca de sueño) cuando se despierte. Es posible que no valga la pena tomar una siesta por este tiempo, porque es probable que salgas de tu sueño, sintiéndote menos alerta que antes.

Siesta a corto plazo: 60 minutos

Todos sabemos que entre 30 y 60 minutos es cuando comenzamos a rozar la superficie de nuestro ciclo de sueño profundo. Esto es cuando nuestras ondas cerebrales comienzan a disminuir y experimentaremos beneficios tales como: recordar hechos, lugares donde has estado, nombres y caras y música.

El beneficio: Al parecer esta clase de la siesta empuja nuestros recuerdos a nuestra neocorteza (la instalación de almacenamiento permanente de nuestro cerebro) mientras dormimos, evitando que perdamos datos. Sabemos que tu cuerpo puede llegar a necesitar al menos 30 días para adaptarse al nuevo colchón Emma. Por eso, y para que te puedas asegurar completamente, te ofrecemos 100 noches de prueba, visítanos en tu tienda más cercana.

Siesta REM: 90 minutos

Si tiene la suerte de poder acostarte durante 90 minutos, tu cuerpo debería tener tiempo para pasar por un ciclo completo de sueño en el que pasará de la etapa más ligera a la etapa más profunda del sueño y regresará nuevamente, para que puedas despertarte sintiéndote renovado.

Bonificación: se ha demostrado que dormir tanto tiempo aumenta la memoria y la creatividad. Y si llegas a casa, te pones cómodo y te echas una siesta en tu colchón Astral® Linus Pocket, un colchón climatizado perfectamente adaptable gracias a su soporte a base de muelles ensacados, que responden de una manera independiente cuando se ejerces presión sobre estos.

El momento ideal para la siesta

El momento ideal para la siesta

La siesta más tarde que eso podría interferir con su horario nocturno.

Los expertos en sueño dicen que el momento ideal para que una persona tome una siesta es generalmente entre la 13:00 y las 16:00. La siesta más tarde que eso podría interferir con su horario nocturno. Y, si se encuentra soñando mientras duerme la siesta durante el día, esto puede significar que tiene falta de sueño y tendrá que volver a ajustar su horario de sueño para que pueda descansar adecuadamente por la noche.

Para terminar, una de las mejores maneras de elegir el momento óptimo para tomar una siesta es basarlo en la hora en que despiertas. Por ejemplo, si te levantas a las 7:00, entonces tu hora ideal para la siesta es a las 14:00. Un despertar a las 6:00 significa que debe tomar una siesta alrededor de la 13:30, y una llamada de despertador a las 7:30 debe conducir a una siesta a las 14:30.

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